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Des chercheurs affirment que l'utilisation des portables, des téléphones intelligents, des netbook ou de l'iPad pourrait perturber le cycle de sommeil des usagers.
L'intensité de la lumière s'échappant des écrans est en cause, car elle affecterait l'horloge interne responsable de la régulation des cycles d'éveil et de sommeil des usagers.
En effet, la lumière des écrans aurait le même effet que les rayons du soleil sur le cerveau. Ce dernier considère l'intensité de la lumière (particulièrement de la lumière bleue) comme le signe qu'il fait jour et qu'il est nécessaire d'être éveillé et actif.
De façon générale, la lumière signale au cerveau qu'il est temps de cesser la production de mélatonine, une hormone facilitant l'endormissement et qui régule le rythme circadien, indique CNN.
Or, les internautes sont souvent rivés devant l'écran de leur ordinateur le soir ou la nuit. Ce comportement pourrait induire le cerveau en erreur, en faisant croire à l'individu que c'est le jour. Dans ce contexte, les scientifiques croient que les problèmes d'insomnie pourraient être accentués par une exposition à la lumière artificielle, lorsque tombe la nuit.
J.D. Moyer a tenté l'expérience: dès le coucher du soleil et pendant un mois, il gardait l'ensemble des appareils électroniques fermés et les lumières éteintes dans sa demeure (de la lumière du frigo à son portable).
Ainsi privé de toute lumière artificielle, M. Moyer s'est rendu compte au bout d'un mois qu'il ressentait une fatigue l'amenant vers son lit vers 21 h plutôt qu'à minuit, comme à l'habitude. De plus, il affirme ne jamais s'être senti aussi reposé et «incroyablement joyeux» que pendant son mois d'expérimentation non scientifique.
Aucune étude scientifique n'a encore été menée pour étudier l'effet de la brillance des écrans d'appareils électroniques sur le cycle de sommeil des usagers.
Néanmoins, l'iPad est particulièrement suspecté de perturber le sommeil, car son écran est beaucoup plus lumineux que les lecteurs de livres électroniques tels que le Kindle d'Amazon, par exemple.
Pour cette raison, les téléviseurs et les lampes d'appoint sont moins dommageables pour le sommeil: ils n'émettent pas de lumière directement dans les yeux et en sont généralement situés à plus grande distance.
par Aude Boivin Filion
Cela me perturbe aussi, j'en fais trop et me couche trop tard, mais je réussie en générale à faire un 8 heure de sommeil si je change pas trop les heures de sommeil, sinon je dors moins et là c'est pas trop joyeux des fois... ;-)
avec un écran qui détecte la lumière et ajuste la luminosité et des pages web pas toujours blanc, comme j'ai connu un site de recherche style google, qui avais la page de fond noir et écrit en blanc, s'étaie moins dure de lire, moins flamboyant et cela permettais en ce moment là de dire que la consommation électrique étais moins grande, donc moins polluante en plus...
Il serait intéressant en effet d'avoir une vrai étude sur l'effet de la lumière sur le sommeil. Ici, on ne fait que confirmer que sans source de lumière, il est difficile d'avoir des activités intéressante du coucher du soleil jusqu'à minuit et encore on ne parle pas de l'heure du coucher du soleil pendant le mois de l'expérimentation.
Donc il a fini par s'endormir d'ennui et avec des nuits de 12h, c'est normal qu'il soit incroyablement plus joyeux.
Beau sophisme.
